Påminnelsehjälpmedel för återkommande uppgifter
Planera påminnelser som går att uppfatta i rätt situation och visar vad du ska göra.
En påminnelse kan hjälpa dig att börja med en uppgift som annars blir bortglömd. Den behöver märkas vid rätt tillfälle och ge tillräcklig information för att du ska kunna göra något åt den. Om en signal ofta blir avstängd utan att uppgiften blir gjord kan tidpunkten, platsen eller innehållet behöva ändras.
Börja med det som ska hända
Välj en återkommande uppgift som du vill komma ihåg, till exempel att ta med träningsväskan eller boka nästa tvättid. Titta på när det är möjligt att göra något åt den. En påminnelse om att ta med träningsväskan kan behövas nära den stund då du brukar lämna bostaden. Om väskan fortfarande är tom när signalen kommer kanske du behöver en tidigare påminnelse om att packa den.
Skriv påminnelsen så att du vet vad du kan göra. ”Lägg tvättpåsen vid dörren” säger mer än ”tvätt”. Om samma uppgift kan göras på flera platser kan du lägga till var du ska göra den. För en person som lättare känner igen en bild än ett ord kan ett foto av den egna väskan vara användbart. Den som föredrar att lyssna kan behöva ett kort uppläst eller inspelat meddelande.
Det hjälper att skilja mellan två tillfällen i vardagen. En kalender eller ett veckoschema ger överblick över vad som ska hända. En påminnelse gör dig uppmärksam när något behöver göras. Om du redan har börjat och främst behöver kunna se hur länge du har kvar kan ett tidshjälpmedel ge den informationen.
Välj en signal du märker och förstår
1177 beskriver flera sätt att få påminnelser. Det kan vara en klocka som vibrerar eller talar, en dosa som spelar upp ett inspelat meddelande eller funktioner i en telefon eller surfplatta. Du kan också lägga en lapp eller bild där uppgiften brukar ske. Tänk på var du befinner dig när påminnelsen behövs och vilka andra ljud eller uppgifter som pågår då. 1177 om hjälpmedel för minne, struktur och planering.
Om du har mobilen i fickan kan en vibration fungera. Om den ofta ligger på laddning i ett annat rum kanske en lapp vid dörren är lättare att se. Ett ljud som märks hemma kan vara svårt att höra på en arbetsplats. Du kan prova en signal som känns tydlig utan att störa. Om ett meddelande kan visas för andra på skärmen kan du välja hur mycket av innehållet som ska synas.
För en uppgift som bara behöver göras i köket kan en påminnelse sitta där du letar efter sakerna. En person som vill ta med en matlåda kan till exempel lägga en lapp vid nycklarna eller använda ett meddelande när det brukar vara dags att gå. Prova den lösning som är lättast att använda även en dag då morgonen går fort.
Bestäm vad som händer när du är upptagen
En påminnelse kan komma medan du pratar i telefon, håller i något eller är på väg till en annan plats. Tänk igenom om du behöver kunna se den igen, flytta den till en annan tid eller markera att uppgiften är färdig. Ett meddelande som försvinner så fort du trycker på det kan vara lätt att glömma om du måste vänta med uppgiften.
Om du vill komma ihåg att ringa och boka en tid kan du lägga signalen när mottagningen är öppen och du brukar kunna ringa. Om den ofta kommer under ett möte kan du välja en annan tid. Om samtalet tar emot även när du har tid kan du lägga fram telefonnumret och en kort anteckning om vad du ska fråga. Då blir nästa steg tydligt när signalen kommer.
För uppgifter som behöver göras även vid en ändrad plan kan du bestämma i förväg vad som ska hända om du skjuter upp dem. Se om det går att hitta en ny tid eller sätta en lapp där du sedan ska göra uppgiften. Om en påminnelse hör till en viktig vårdinsats, be vården hjälpa dig att planera vad som gäller om du missar den.
Lägg till en uppgift i taget
Börja med en eller två påminnelser i stället för att flytta in hela dagen i ett nytt system. Prova stödet flera gånger i den miljö där det ska fungera. Titta på om du märker signalen, förstår budskapet och kan göra uppgiften. Lägg sedan till en ny påminnelse när du vet hur de första fungerar.
- Ange vad som ska göras med ett tydligt ord, en kort fras eller en bild.
- Välj en tidpunkt eller plats där du kan göra det som signalen gäller.
- Kontrollera vad som händer om ljudet är avstängt eller enheten inte är med.
- Bestäm hur du ska hitta meddelandet igen om du behöver vänta.
- Ta bort påminnelser som inte längre behövs, så att de viktiga märks.
Om ni är flera som använder en gemensam påminnelse behöver ni veta vem som får lägga till, läsa eller ändra innehållet. Den som får stödet ska kunna påverka vad det säger och när det kommer. I skolan kan det vara bra att börja med funktioner i de verktyg eleven redan använder och att prova dem tillsammans med eleven. SPSM om stöd för tidspåminnelser och struktur i skolan.
När en vana är lätt på vardagar kan den se annorlunda ut under en ledig dag. Om en påminnelse är kopplad till en tid då du i vanliga fall är hemma, prova hur du märker den en dag då du går ut tidigt. Det kan hjälpa att knyta stödet till platsen eller till en annan rutin som följer med även när schemat ändras.
Be om hjälp om stödet är svårt att ställa in eller använda
Om uppgifter ofta blir bortglömda trots att du har provat enkla påminnelser kan du fråga en arbetsterapeut om en bedömning. Börja med den vårdkontakt du redan har, eller fråga vårdcentralen eller kommunen vem som ansvarar för kognitiva hjälpmedel där du bor. Beskriv de uppgifter du vill klara, vilken signal du har provat och vad som händer när den kommer.
Vid en utprovning kan du be att få prova hela kedjan, från att lägga in en uppgift till att se vad som står när signalen kommer. Fråga vem som hjälper dig om stödet behöver ändras och hur det går att hantera en ny telefon eller ett nytt schema. Spara gärna en enkel beskrivning av de inställningar du använder. Det gör det lättare att förstå vad som behöver ställas in igen om något ändras.