Tidshjälpmedel – timstockar och visuella timers
Jämför stöd som visar återstående tid och välj hur du vill se eller höra att tiden tar slut.
En visuell timer visar hur mycket tid som är kvar, till exempel med ett färgat fält som minskar. En timstock visar återstående tid med lampor som slocknar efter hand. Sådana hjälpmedel kan vara värda att prova om du har svårt att uppskatta en tidsperiod eller vill se när en aktivitet närmar sig sitt slut. För att få en signal vid en viss tidpunkt kan en påminnelse eller ett vanligt larm passa bättre. 1177 visar exempel på timstock och andra kognitiva hjälpmedel.
Vad behöver du kunna uppfatta?
När du har börjat med något kan det vara svårt att känna om fem eller femton minuter har gått. En timer kan göra tidsintervallet synligt medan du håller på. I andra situationer vill du kunna se vid vilket klockslag något börjar, exempelvis när ett möte går igång. Då kan en klocka eller ett schema ge bättre överblick. Fråga dig först om du behöver se ett klockslag, märka en signal eller följa tiden som återstår.
För att avrunda en rast kan någon behöva se att det är en liten stund kvar och få en tydlig signal vid slutet. Om det är svårt att komma ihåg vilken uppgift som ska göras efter rasten kan timern användas tillsammans med ett kort med nästa steg. Om problemet är att själva uppgiften glöms bort, läs mer om påminnelser för återkommande uppgifter.
Jämför en timstock, en visuell timer och mobilen
På en timstock kan du följa hur lamporna slocknar. Kontrollera vilka tider som går att ställa in och om du förstår visningen när bara ett par lampor lyser. Prova på det avstånd där du ska använda den. Om du behöver titta från sidan kan det spela roll hur tydligt lamporna syns därifrån. Fråga också hur det märks att tiden är slut och om signalen går att anpassa.
En visuell timer med ett krympande fält kan göra det lätt att se ungefär hur stor del av tiden som återstår. Titta på färger och kontrast. Om du har svårt att se skillnad mellan två färger kan det hjälpa att också se en tydlig kant eller en siffra. Vissa timers har ett ljud när tiden tar slut. Ta reda på hur starkt det är och om du kan stänga av det när du delar rum med andra.
En timer på mobilen kan fungera bra om du redan brukar ha mobilen nära. Prova vad som händer när skärmen slocknar, när en annan app är öppen eller när mobilen är inställd på tyst läge. Om timern främst ska ge en synlig bild av tiden kan en fristående modell som får stå framme vara enklare att titta på. Om du ofta byter plats kan telefonen vara smidigare att ha med.
Prova i en situation du själv väljer
Välj en uppgift som återkommer och där det går att prova utan att ett misstag får allvarliga följder. Du kan till exempel välja en kort paus mellan två vardagsuppgifter. Ställ in tiden, titta på visningen någon gång under pausen och lägg märke till hur det känns när tiden är på väg att ta slut. Om du behöver ta fram glasögonen varje gång du tittar eller gå fram till timern för att se den kan placeringen eller visningen behöva ändras.
Du kan också prova att avsluta en aktivitet som du gärna stannar kvar i. Kom först överens om vad signalen betyder. Den kan betyda att det är dags att börja plocka ihop eller att du får information om nästa steg. Tänk på att själva övergången också kan ta tid. I ett fritidshem kan en timer ingå i ett större stöd tillsammans med ett schema över vad som händer sedan. SPSM om visuella timers och aktivitetsscheman i fritidshem.
När du har provat vid några tillfällen kan du fråga dig när du faktiskt tittade på hjälpmedlet. Om du missade signalen kan du behöva flytta timern eller prova en annan signal. Om signalen märktes men du ändå hade svårt att gå vidare, lägg till information om nästa steg eller prova en annan längd. Om du upplever att nedräkningen gör uppgiften stressigare kan du prova en lugnare signal eller diskutera ett annat sätt att få överblick.
Om samma timer används vid olika aktiviteter, se till att du kan avgöra vilken nedräkning som hör till vilken uppgift. Ett hjälpmedel som står på bordet vid en paus kan vara lätt att förstå där, men behöva en annan placering eller ett kort med nästa aktivitet när det används på en ny plats.
Kontrollera att hjälpmedlet är lätt att använda
Ett tidshjälpmedel behöver kunna ställas in också när du har bråttom. Testa om du själv kan starta, pausa och ändra tiden. Undersök vad som händer om du trycker två gånger eller ställer in fel längd. Fråga den som använder hjälpmedlet om visningen känns begriplig. Om ni är flera som hjälper till, skriv gärna ned samma korta sätt att förklara vad färgen, lamporna eller signalen betyder.
Frågor att ta med när du jämför
- Går det att ställa in den tid jag använder ofta?
- Syns tiden från min plats när jag har annat framför mig?
- Är det tydligt när nedräkningen har börjat och när den är färdig?
- Kan jag ställa in signalen så att jag märker den utan att bli störd?
- Fungerar hjälpmedlet där jag behöver det, även om jag byter rum eller tar det med mig?
- Kan jag själv starta om det om en plan förändras?
När du vill få hjälp med utprovning
Om flera vanliga timers har varit svåra att tolka eller hantera kan du kontakta en arbetsterapeut för att få behovet bedömt. Börja hos den verksamhet du redan har kontakt med eller fråga vårdcentralen eller kommunen vem som ansvarar för kognitiva hjälpmedel. Kontaktväg, sortiment och eventuella avgifter varierar. Ta med en beskrivning av vad du har provat och var det tog stopp. För en timer som ska användas i skolan kan du också prata med skolan om miljön och hur stödet används under dagen.
Vid utprovningen kan ni jämföra hur du uppfattar olika visningar och hur du vill ändra inställningarna. Berätta om du exempelvis behöver kunna ta med stödet mellan platser, eller om det ska finnas framme på ett särskilt bord. Fråga vem som visar hur det fungerar och hur du kan få hjälp om signalen eller tidsintervallen behöver ändras. Om du vill ha överblick över flera aktiviteter under dagen kan du även prova ett veckoschema eller ett planeringshjälpmedel.